睡觉的时候怎么才能做到闭上嘴？

虽然这看起来可能是反直觉的，但摆脱枕头也是有帮助的！

1.仰睡 2.做一个小枕头，或者卷起一件T恤衫，放在脖子后面，在弧度上，正好贴着头骨的底部

这样可以让你的头部自然定位，防止你张着嘴睡觉。

我也有这个问题。这个方法对我有效：

1. 睡觉前先擤鼻涕，使鼻腔通畅。
2. 侧躺着，嘴巴有点压在枕头上。对我来说，头部的重量在一定程度上压住了我的嘴巴。当然，我最终会翻身，但效果还不错。
3. 我开始呼吸和睡眠都好了很多，有一次减了15磅，所以我不再超重了。这是我最大的变化。 4.我还发现有些食物会加重我的鼻窦。我不知道，直到我把这些食物从我的饮食中减掉一段时间后才知道。

有一些商业产品，在下巴下和头顶上都有松紧带，可以把嘴塞住。这些都是安全的，因为如果你的鼻子堵住了，你仍然可以张开嘴唇，从牙齿上呼吸（即使由于某种原因，你太过迷糊，无法取下松紧带），而且松紧带本身的强度也不足以防止下巴在需要的时候主动张开。你可以用布艺店的宽腰带松紧带或弹性绷带(Ace绷带或类似的东西)来制作类似的东西–但要确保临时制作的装置不会太紧，不能让你的下巴很容易打开；它的作用是防止你睡觉时下巴掉下来，而不是让你的牙齿不至于被故意的努力压住。

仰睡实际上会使你的呼吸更重。你呼吸越重，你的鼻腔内的氧气就越少。这导致你的嘴巴自然张开。另外，确保你的房间和被子不要太暖和。这也会导致呼吸更重。

这种情况是很正常的。如果你还是想避免，在医药店和互联网上都有专门的胶带。