如何才能有效地将房间里的睡眠黑化，便宜，这样白天还能打开窗帘？

还有一个非常简单、便宜、快捷的解决方案就是使用铝箔。

我会反过来问你是否愿意戴上睡眠面罩，比如航空公司给你的那种睡眠面罩。我猜即使是高级版的这些东西也比你能找到的任何遮光罩或窗帘都要便宜。

卷帘，就是厚实的那种。有些窗帘外侧是反光的，甚至。我就有一个这样的。当它落下的时候，光线无法照射进来。

一定要选那种不透光的。

便宜的解决方案：

• 找一卷黑色垃圾袋，然后缝在窗帘的背面。如果在阳光直射下会太热，可以尝试在上面铺一层铝箔纸。 —或者省下一些比萨饼盒**，根据你的窗户尺寸裁剪并贴上胶带，然后把它们放在那里或贴上胶带。很容易拆卸。

真的很便宜；找一些黑色或很深的布–旧窗帘，桌布，什么都可以–缝制或用针或粘成一个大床单。它必须是过大的，你可能需要几层才能防光。

现在你需要一个窗帘杆；一根扫帚、长棍、长棒或长木头。

现在，将窗帘杆固定好，用更多的杆子把它固定住（在末端切成V字形，靠在墙上），或者把它放在两件高大的家具或梯子之间，或者用铁丝固定在任何窗帘配件上。你可以用拇指扣固定边角。好了!

所有阻挡光线的解决方案都需要在窗户内侧贴上一些吸光材料。这可以由任何材料制成，只要是防光的就可以。而与窗帘、百叶窗等一体化的解决方案可能太过昂贵，至少需要进行一定的改造。

1. 一个简单而又非常便宜的解决方案，我想到的是用纸板，按照你的窗框的尺寸剪成纸板。万一纸板变得破烂，我们可以用同样的方法来更换。制作一块与窗框大小相同的木**。这可以用魔术贴条等固定在窗框上，或者用挂钩螺丝固定在窗框上（如果我们被允许安装的话）。胶合板可以涂上任何颜色来取悦我们的眼睛。

2. 我们在家里做的是把一个拉伸的画布（可以DIY或从艺术家用品店买到任何尺寸的画布），尺寸与窗口大小一样，坐在窗台上。用铝箔纸覆盖背面，或在画布上涂上黑色，使其100%不透明。我们甚至可以使用一个定制的照片打印在画布上，尺寸与我们的窗户一样大。

在你的窗帘上铺上遮光衬布。有不同的风格—-有的可以连接到现有的窗帘杆上，有的可以用挂钩连接到窗帘本身。这种布料也可以在一些布料店买到。

睡眠面罩是一个很好的备份，可以遮挡窗帘边缘可能漏出的杂光。

我喜欢用1-2英寸的泡沫板。无论是单一的，还是成对的和打包带连接在一起做一个单一的面板。它有4x8片，你把它切成合适的，然后用铁和上蜡纸铝箔封住边缘（因为否则你切的边缘会脱落位）。

面板是可拆卸的，所以当你想打开窗户的时候，你可以把面板拿出来，窗户就好了。

不幸的是，他们已经摆脱了白色的东西，这让你可以把它的两面都是白色的–而且不会让你的房间从外面（和里面）看起来很贫民窟。

温差对制冷和取暖费有很大的影响，也使房间的温度更舒适，温度–而且对光线也很好。

在窗户上方的墙上贴上厚厚的胶布，其余的边角处也要贴上胶带。一个得了地震般的偏头痛的人给你的专业提示。

我也有同样的问题—-不知道我的方法是否对你有用。我的床有一个可调节的框架，所以我把弹簧板一直放下来，然后用木板做了一个木板坐在框架上面。然后，我在木板上铺上一床又厚又长的被子，它完全遮住了我的床–挡住了所有的光线，现在我把木板床当做第二张书桌。唯一的缺点是床垫和床板之间的空间不大，所以头几天进去有点麻烦。如果你的床架是这样，你可以这样做，它的效果非常好，而且超级方便。