鼻塞怎么睡觉

要想立即缓解，有两个类似的方法，我会尝试一下。

首先，我**洗个热水澡，（让淋浴的温度越高越好）。一定要深吸气、深呼气，让你的鼻腔和肺部充满蒸汽。如果不能马上让我感觉好转，我还会用一盆开水来冲，也会用一盆开水。只要把水烧开，用一条毛巾铺在头上（有助于夹住水蒸气），然后吸气。这将会有很大的帮助。

最后一个提示是，睡觉的时候要保持头抬高。不要用多余的枕头，尽量把整个身体从腰部抬高，或者你可以用书本放在床下，让它像医院的床。

你的鼻窦出现了血管扩张或鼻塞。

通常情况下，您的鼻窦在一天中都会有这样的现象，这时您的鼻窦会有一个鼻腔循环，让一侧休息和重新湿润，而另一侧则负责处理大部分的气流。这个周期的频率取决于环境因素。

但现在你的身体正在和感染作斗争，它决定玩起了马达加斯加，关闭一切。两只鼻孔不仅充血，而且严重到不能使用的地步。

建议的一些治疗方法确实能起到一定的缓解作用。**坐着的时候可以降低头部的血压，减少血管扩张。热蒸汽***提供了非常暂时的缓解。鼻腔贴可以将鼻腔通道拉开一点。如果你的鼻塞不严重，或者你很快就睡着了，那么这些可能就足够了。

听起来你的鼻塞已经很严重了，但是，你应该看看血管收缩药物，也就是减充血剂。我知道你已经尝试过一些减充血剂，但有两件事你需要了解–第一，在美国，一种非常常见的非处方的减充血剂可能并不有效，第二，如果你只服用过口服减充血剂，应该尝试鼻腔喷雾减充血剂。 伪麻黄碱](http://en.wikipedia.org/wiki/Decongestant)**是最常见的非处方口服减充血剂，但在美国是受管制的，所以您必须向您的药剂师索取（不需要处方）。请注意，如果您在美国购买的是不需要您去看药师的非处方减充血剂，它可能是[Phenylephrine]&003，和_[临床研究]&003表明，Phenylephrine是……….不比安慰剂有效"_。在你放弃口服减充血剂之前，一定要先尝试一下伪麻黄碱。检查你的药物成分，如果你有任何问题，请与你的药剂师交谈。

当这些都不起作用的时候，我发现直接使用减充血剂喷雾剂，oxymetazoline**，效果非常迅速有效。这种方法很常见，你可以在很多品牌和仿制药中找到，比如Afrin。有许多声称有去充血作用的鼻腔喷雾剂，但有些只是生理盐水喷雾剂。

它们的工作原理相同，但使用不同的途径到达受影响的区域。直接鼻腔喷雾剂的作用很快，但不能定时释放，所以可能需要比口服减充血剂更频繁地使用。此外，它们是不同的药物，所以如果一种药不奏效，值得尝试另一种，看看你的身体反应如何。对我来说，oxymetazoline胜过Pseudoephedrine，后者胜过phenylephrine。

有一个问题，如果你持续使用它们，你的身体就会开始努力工作，以关闭你的鼻腔通道，这意味着一旦你停止使用，你就会变得充血，即使你通常不会在那时候充血。因此，我只在需要睡觉的时候才使用，通常只在一个鼻孔里喷一次（建议剂量为12到13次）（我不需要两个鼻孔都打开才能睡觉），每晚交替使用。一般情况下，我只需要一两天就可以了。如果出现连续几天以上需要用药的情况，可能要咨询医生或全科医生，检查是否有细菌感染或其他原因，或在病因解决后，制定断药计划。

与其说是减充血剂，不如说是服用廉价的抗组胺药，如双苯海拉明（苯海拉明）。除了停止粘液的流动，第一代抗组胺药会让你昏昏欲睡，即使你想保持清醒也很难。

上周我刚处理完同样的问题，这里有几件事帮我克服了这个问题：

1. 涂上一些查普棒，用嘴呼吸。
2. 不要太疯狂地使用减充血剂，你可能会导致 “崩溃 "并延长充血期。3. 芥末和辣根*在减少鼻腔内的肿胀方面很有效果。

不，我不是什么 "全天然反对西药 "的人，如果有效的话，我就去做，而辣根也很管用。

我妈妈经常把个洋葱切成，放在盘子里，放在我的床边。我也喜欢在我的枕头下放一条毛巾之类的软东西。这样，我的头就会****一点向上，而不是平躺着。这让我睡得更舒服。

我建议在睡前使用某种形式的鼻腔冲洗。

的想法是将温和的盐溶液通过您的鼻腔通道，清除鼻腔内的闷气，帮助消毒，从而去火。

听起来有点恶心，但对我来说真的很管用。

不做任何具体的产品推荐，有几种便宜的产品可以买到，通常在当地的药房（假设是美国）。这可能值得让耳鼻喉科专家检查一下。

我大多数时候都有这个问题，因为过敏性鼻炎–我确实用过类固醇喷雾剂，但有时因为感冒或污染严重，鼻窦会堵塞，我开始觉得头晕，有点头晕。我推迟了做下面的事情，因为这很麻烦，而且会让我的刘海（美国人的刘海）卷曲，但当我强迫自己做的时候，效果非常好。就是把一壶水烧开，倒进碗里，加入任何你手头有的东西（维克、欧尔巴斯油、卡沃尔，或者最便宜的，一茶匙的薄荷和桉树，装在药店的棕色瓶子里），把毛巾或大的东西扔在头上和碗里做个帐篷，把身体前倾，尽可能地深吸气，持续几分钟。你通常会发现，一两分钟后，你必须出来擤鼻涕，然后继续进行这个过程。很繁琐，但确实有效。最好在睡前几小时内完成，虽然白天重复治疗也不会有什么坏处。同样重要的是，要确保你在睡觉的时候稍微开着窗子**，这样空气比较凉爽，而且是流动的。

我倾向于用纸巾纸做鼻塞………..虽然不好看，但流出来的粘液会让我保持清醒，而不是闷热的部分。一旦他们在我的鼻子里（足够大，所以他们很容易拔出来）………..那么它就会给我机会，让我有机会睡着。

你可以试试下面的方法：

-姜茶。只需在茶中加入一小块（碾碎的）生姜即可。你也可以在生姜之外，再加入碎丁香。

• 辛辣食物*：有些辛辣食物可以缓解鼻窦炎。一些辛辣的食物可以缓解鼻窦炎，因为这些食物可以帮助你的黏液稀薄。具有黏液稀释活性的食物包括辣椒、大蒜、黑胡椒和咖喱等香料。胡椒中的辣椒素能让你的鼻子流淌着汗水，帮助你清理鼻腔。在你睡觉前将它涂在你的鼻子上，然后用毯子盖在脸上，留出很小的呼吸空间。这将让擦拭的效果更好。你可以在亚马逊上买到它。

我试过以上所有的方法。对我有很大的帮助。但你应该选择最适合你的那一种。

除了在睡前尝试着把所有的东西都清理干净的提示之外，我有时不得不求助于睡在一个相当直立的椅子上，以支撑头部的坐姿睡觉（通常是用腿部支撑）。

这样一来，我就能获得一些睡眠，虽然在鼻子通畅的情况下，在床上的睡眠质量会更好。

非处方药减充血剂的主要问题是，您的鼻窦基本上很快就会对它们 “上瘾"，当您试图戒掉它们时，会产生反弹的效果，这种情况称为鼻炎药性鼻炎。您也可以尝试用一种皮质类固醇喷雾剂，这种喷雾剂最近已经成为非处方药，据说在一段时间内，在您的鼻窦重新调整之前，这种反弹的趋势较少。

哦，我知道你的意思。我也有同样的问题。这里面有两个重要的因素：

–空气质量 –头的位置

我注意到，头的位置可能会阻碍呼吸。如果我把头往后移一点，鼻孔就会张开一点，呼吸就会比较容易。至于空气方面：保持空气的清洁（没有灰尘—-睡觉前开窗通风一段时间），保持湿润。湿度是如此重要，尤其是在冬天，暖气片会让空气非常干燥。我买了一些空气加湿器，问题就没有了。

当这些都不管用的时候，你可能是过敏了（灰尘、螨虫），最好去看医生。

我用的是口服的减充血剂，比如时间释放的普通苏达菲德。我只在喷药或鼻腔生理盐水后才使用鼻腔类固醇喷洒，以疏通鼻腔粘液和灌溉鼻腔。

可以尝试服用一种的扑热息痛。虽然它主要是一种止痛药，但也有消炎作用。

我们认为的 “鼻塞 "通常是指鼻腔内的软组织肿胀，阻塞了呼吸道。

我建议服用桉树薄荷薄荷露丸，或者吸入薄荷油和桉树油来清鼻。

有的人发现，性爱高潮有清除鼻窦的副作用。比喷洒减充血剂更好玩。