我最近搬进了一个合租房，和另外3个室友（如果把夫妻俩算作2人的话，是4个），住在主楼。这里离繁华的街道也很近。夜间的噪音有时会打扰到我。 耳塞（我发现睡觉的时候会掉出来） 3.打开空气净化器（发出类似风扇的噪音） 4.手机上的白噪音APP 5.早点睡觉
我的室友们的作息时间差不多，但有一个人半夜下班。只有一个人放音乐有喇叭，我可能应该和他商量一下，但我不想刚搬进来的时候让他不高兴。即使是在最低音量下，恍惚的音乐也很难入睡。
EDIT：对于白噪音的来源，我很开放，比如我一直在用手机上的一个APP，但我发现声音的变化太大，而且我更喜欢非常恒定的声音，比如说如果是雨声，每隔30或60秒就会有雷声，会让我很不安。
UPDATE：幸好我搬出了这个地方。
我推荐的APP SimplyNoise iOS链接，安卓链接).
你提到你试过 “白噪音 "的APP，"没有恒定的 "声音。实际的白噪声是完全恒定的，就像电视或收音机的静电，没有调到某个频道或电台。
所以，如果你使用的APP能传递雨声/雷声，那就不是白噪声APP–只是一个 "噪声"，或者说是 "背景噪声 "APP。这意味着，它所包含的所有频率都是等量的。
虽然这种噪音有点难以习惯，但你可以利用它的特性，即拥有所有频率的噪音：这意味着它将平等地 "掩盖 "所有频率的噪音，不管是小狗的高声吠叫（高频）还是恍惚曲中的贝斯鼓。也许从低音量开始，逐渐增加音量。
如果你真的不习惯，可以试试粉色和布朗噪音（"棕色"），SimplyNoise也支持这种噪音。
当然，这也意味着它们在掩盖高频率噪音方面的效果会比较差（有些电话铃声，有些狗的叫声，也许是木头的吱吱声），但实际上任何一种都足够了。
下面是白噪声、粉噪声和布朗噪声的功率谱（也就是每个频率的信号都有多少）的图片，
我个人比较喜欢布朗噪声。在我的语境中，很少有一种噪声能够滑过它。对我来说，它听起来就像大雨（只是完全恒定，没有雷声），或者是飞机的引擎声，我觉得很轻松。
按设计使用时，耳塞不会脱落。耳塞应在手指间滚动，使其变薄，然后完全插入耳内。你会感觉到它膨胀到位，听到的噪音会大大减少。我鼓励大家看一些关于耳塞使用的视频，了解更多的信息。
还有一点值得注意的是，耳塞是一次性使用的。反复的拔出和插入，会导致耳塞的贴合度比较差，效果也会降低。在你所描述的环境中，你可能可以多次使用。 http://lifehacker.com/5275516/properly-insert-earplugs-for-better-protection
那么，你已经发现了白噪音，你尝试了多久，你觉得怎么样？无论如何，如果耳塞不是你的事情，环境噪音发生器是下一个最好的选择。我发现棕色噪音最容易习惯，而且它非常适合尝试入睡（现在不需要了，但用了一段时间）。大约需要两三天后，你才会停止听到它的声音（就像风扇一样），如果你从低音量开始，慢慢增加音量，它可以很容易克服很多外界的噪音。唯一的缺点是，我听说过有人在没有它的情况下会出现入睡困难（比如说睡过头了，它会干扰到房间里的其他人）。
并不是所有的APP都有棕色和粉红色的噪音发生器，但如果你把它扔到谷歌里，有很多网站都有能力产生它。这让我想起了另外一个选择。Soundscapes。只有在我难以入睡时才会使用它们。他们是像雨1，自然或其他环境声音的录音。原则上，这应该也是可以的。
1 雨的小缺点：准备好感觉更冷了………..在夏天很完美，但在冬天就不行了 xD 。
我有一个不同的方法：降噪耳机。你听说过降噪耳机吗？有几种不同价位的产品，虽然我个人还没有用过，但我读到过它们的效果相当不错。这里有一个例子 http://mobile.extremetech.com/electronics/6-sono-a-noise-cancelation-and-isolation-device-that-sticks-on-your-window 。